इस Diet Plan को फॉलो करके एक महीने में ही आप कर सकते हैं वज़न कम

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इस Diet Plan को फॉलो करके एक महीने में ही आप कर सकते हैं वज़न कम

अक्सर देखा जाता है कि घर रहने के दौरान तली-बुनी चीजों का ज्यादा सेवन और Diet plan Follow नहीं करने से सबसे ज्यादा वजन(Weight) बढ़ता है। इसका कारण यह है कि जब आप Healthy Foods की जगह Oily चीजें खाते हैं, तो आपकी Body में Fat बढ़ता जाता है जिसका असर सबसे पहले आपके पेट(Stomach) पर पड़ता है। ऐसे में अगर आप Weight Control करना चाहते हैं Belly Fat घटाना चाहते हैं, तो आपको यह Diet Plan Follow करना चाहिए। इससे आप 25 दिनों में 5-6 Kilo वजन घटा सकते हैं।

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  • Workout से पहलेकभी भी खाली पेट Workout नहीं करें। इससे पहले आप ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं।
  • Workout के बादपनीर, छोले या चिकन, अंडा खाना चाहिए।
  • Breakfast – पोहा, उपमा, डोसा या फिर इडली। सुबह में हमेशा हल्का और पोषक तत्वों(Nutrients) से भरपूर नाश्ता करना चाहिए।
  • Lunch – दोपहर में कभी भी स्नैक्स नहीं खाना चाहिए। दोपहर में एक कटोरी सब्जी, 2 रोटी और दही(Curd), दलिया खा सकते हैं।
  • Dinner – रात के खाने में Carbohydrate से परहेज करना बहुत जरूरी है क्योंकि रात में Digestion Process धीमी हो जाती है और खाना पचने में समय लगता है इसलिए सूप या सलाद लेना चाहिए।

आप अगर कुछ चटपटा या मीठा खाने का शौक रखते हैं, तो खाने के साथ कुछ मात्रा में ले सकते हैं लेकिन खाने की जगह Snacks खाकर कभी पेट न भरें।

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