सेहत का रखना है ख़्याल तो पिएं ‘Protein Shake’

बदलते वक़्त के साथ लोग अपनी Health का ख़्याल नहीं रखते हैं ऐसे में ज़्यादातर लोग नाश्ते के बाद डायरेक्ट Dinner करने के लिए ही उठ पाते हैं। यह आदत आपको भारी पड़ सकती है। ऐसे में आपको काम के दौरान Protein Shake पीकर Energy को बनाए रखना होगा। Protein Shake आपके लिए काफ़ी फायदेमंद है इसलिए इसे ज़रूर पिएं।

Protein Shake Bodybuilding के लिए बहुत अहम माना जाता है और किसी भी ट्रेनर से जब आप इसके बारे में बात करेंगे तो वह भी आपको Workout के बाद Protein Shake पीने की सलाह देगा। इसकी एक खास वजह है। दरअसल जब भी हम कोई Home / Gym करते हैं तो हमारे शरीर से बड़ी मात्रा में एनर्जी का लॉस होता है। वहीं, Energy loss होने के बाद Body को फिर से चार्ज करने की जरूरत पड़ती है, जिसके लिए Protein Shake सबसे बढ़िया विकल्प माना जाता है।

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Dark Chocolate और केले से भी आप Protein Shake तैयार कर सकते हैं। एनर्जी के लिए अगर आप घर पर ही किसी Protein Shake को बनाना चाहते हैं तो यह शेक बेहद ही आसान विधि से तैयार हो सकता है।

सामग्री – (1 गिलास के लिए)

  1. Banana – 1
  2. Milk – 1 कप
  3. Chocolate Protein Powder – 1 चम्मच
  4. Dark Chocolate 2 चम्मच

इस तरह बनाएं Protein Shake

  1. केले के छिलके को साफ कर लें और उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
  2. अब इसमें Dark Chocolate और Chocolate Protein Powder मिलाकर Grinder को 2 मिनट के लिए घुमाएं।
  3. अब इसमें Milk मिलाएं और करीब 5 मिनट तक Grinder को चलाएं।
  4. जब सभी सामग्रियां आपस में अच्छी तरह से Mix हो जाएं तो इसे एक गिलास में निकालें और सर्व करें।

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