‘Long Covid’ के दिखें Symptoms तो अच्छी रिकवरी और फिट होने के लिए करें ये काम Covid के Symptoms कुछ हफ्तों तक भी रहे सकते हैं और 6 महीने तक भी कुछ मरीजों में देखे जा रहे हैं। इस स्थिति को ‘Long Covid’ का नाम दिया गया है। ऐसे में लोग परेशान हैं कि क्या करें जो पूरी तरह से फिट हो जाएं। Covid एक्सपर्ट बताते हैं कि ना सिर्फ हमारे देश में बल्कि विदेशों में कई मरीजों में रिकवर होने के 5-6 महीने बाद भी Symptoms देखे गए हैं।

जिन मरीजों को Covid हुआ, स्थिति गंभीर हुई और अस्पताल में भर्ती करवाने की नौबत आई, ज्यादातर ऐसे मरीजों में Long Covid देखा गया है। रिकवर होने के बाद भी कुछ लोगों को बुखार आ रहा है जिस वजह से वह डर जाते हैं कि कहीं दोबारा Covid ना हुआ हो लेकिन यह सभी Long Covid के Symptoms हैं।

मेंटल हेल्थ सही करने के लिए करें ये काम

• Covid में या महामारी में उदासी, स्ट्रेस, कंफ्यूजन, गुस्सा आम बात है। इससे बचने के लिए करीबी लोगों से बात करें। अपनी बातें बताएं और उनकी बातें सुनें।
• अगर ज्यादा स्ट्रेस या मेंटल हेल्थ से जुड़ी अन्य किसी चीज का एहसास हो तो डॉक्टर से बात करें।
• कॉमिडी, विडियोज, शो देख सकते हैं।
• अपनी भावनाओं को दबाने के लिए स्मोकिंग, अल्कोहल या अन्य किसी तरह के ड्रग का इस्तेमाल ना करें।
• हमेशा पॉजिटिव चीजों के बारे में सोचें, पॉजिटिव चीजें ही देखें और लोगों से पॉजिटिव बातें ही करें।

रिकवरी और फिट होने के लिए खाएं ये चीज़ें

• बीन्स
• दाल
• फिश
• अंडे
• मीट
• पनीर
• इन सभी चीजों में प्रोटीन, विटामिंस और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जिससे जल्दी और अच्छी रिकवरी में मदद मिलती है।

Covid से रिकवर होने के बाद करें ये काम

• मेंटल हेल्थ की ओर ध्यान दें
• कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें
• सुबह के वक्त कुछ देर एक्सरसाइज जरूरत करें
• आराम करें और भागदौड़ से बचें
• स्मोकिंग और अल्कोहल का बिल्कुल सेवन ना करें
• कैफीन की मात्रा कम कर दें

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