तो चलिए हम आपको बताते है कि डिप्रेशन को कैसे पहचाना जा सकता है… डिप्रेशन

  • डिप्रेशन करता है अपनो से दूर
  • डिप्रेशन में बात करना है जरूरी
  • डिप्रेशन में रहें अपनो के साथ

डिप्रेशन या  मानसिक तनाव ऐसी समस्‍या है जिसके बारे में कोई बात नहीं करता और यही इसके समाधान में सबसे बड़ी बाधा है। इस बारे में विश्‍व स्‍वास्‍थ्‍य संगठन भी  आगाह कर चुका है कि 2020 तक डिप्रेशन दुनिया की दूसरी बड़ी बीमारी बन जाएगी …लेकिन बहुत से लोग जानते ही नहीं कि डिप्रेशन को कैसे पहचानें

पूरी दुनिया में हज़ारों-लाखों लोग मानसिक रोग के शिकार होते हैं और इसका असर उनके साथ साथ उनके पूरे परिवार पर पड़ता है। देखा गया है कि हर चौथे इंसान को कभी-न-कभी मानसिक रोग होता है। दुनिया-भर में इस रोग की सबसे बड़ी वजह है,  कि जिन्दगी से खफा होना …या कोई बात आपको बहुत परेशान कर रही हो  जब एक व्यक्ति ठीक से सोच नहीं पाता, उसका अपनी भावनाओं और व्यवहार पर काबू नहीं रहता, तो ऐसी हालत को मानसिक रोग कहते हैं। मानसिक रोगी आसानी से दूसरों को समझ नहीं पाता और उसे रोज़मर्रा के काम ठीक से करने में मुश्किल होती है. है। मानसिक रोग किसी को भी हो सकता है, फिर चाहे वो आदमी हो या फिरक  महिलाए जवान हो या बुज़ुर्ग, पढ़ा-लिखा हो या अनपढ़, या चाहे वह किसी भी संस्कृति, जाति, धर्म, या किसी भी  तबके का क्यो न हो …अगर  आप  डिप्रेशन का इलाज ठीक   तरीके से कराये तो इंसान ठीक भी हो सकता है  लेकिन ज्यादातर केस में लोग काउंसलिंग करवाने से डरते हैं

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तनाव

तेज़ी से बदलते माहौल में हमारे शरीर और मन पर जो असर पड़ता है, उसे तनाव कहते है। तनाव दो तरह का होता है। पहला – अच्छा तनाव और दूसरा – बुरा तनाव। जहां अच्छे तनाव की वजह से आप अपनी नौकरी में प्रमोशन पाते है, वहीं बुरे तनाव में आप किसी से गुस्से में बहस कर लेते है।

तनाव के लक्षण क्या है ये भी हम आपको बताते है

  • *सिरर्दद और पीठदर्द
  • *नीद न आना
  • *गुस्सा और  हताश होना
  • *किसी एक चीज पर ध्यान ना दे पाना
  • *रोना
  • *दूसरो को नजरअंदाज करना

देर तक सोना तनाव की शुरुआत आपकी सुबह से ही हो सकती है अगर आप रोज देर से सोकर उठते हैं। तो  डॉक्टर भी मानते हैं कि देर से उठने वाले लोगों का मेटाबॉलिज्म ठीक नहीं रहता है जिससे उन्हें थकान, तनाव और उदासीनता अधिक सताती है। वही ये भी माना गया है ..की देर से उठने वाले लोग अक्सर सुबह का नाश्ता छोड़ते हैं जिससे उनका बॉडी साइकिल गड़बड़ होता है और वे जल्द तनावग्रस्त होते हैं। घंटों टीवी देखना आपको तनाव  मे से एक  है …घंटों तक टीवी देखने के बजाय आप आपने परिवार के साथ समय बिताए और  सैर  करे तो तनाव से आप  कोसों दूर रहेंगे। धूम्रपान आपका तनाव बढ़ाती है। धूम्रपान से धड़कन तेज हो जाती है जिससे तनाव  लगातार  बढ़ता है।

बचने के उपाय

अच्छे दोस्त बनाये फल, सब्जी, मांस, फलियां, और कार्बोहाइड्रेट जैसे चीजे खाये ….बातचीत करें अपनी समस्याओं को दूर करे औ र आपने डांक्टर  से जरूर  मिले …लेकिन और  जरूरी बात आपने आप के लिए समय  भी निकालना बहुत  जरूरी है

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