जानें ज्यादा DRY FRUITS खाने के नुकसान
DRY FRUITS में सूखे हुए फल और फलों की गिरियों को प्राकृतिक रूप से या मशीनों से सुखाया जाता है और ड्राई फ्रूट्स का तैलीय बीज होता है। ड्राई फ्रूट्स फाइबर का बेहतरीन सोर्स होते हैँ। इसीलिए रोजाना कुछ मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है। आइये जानें ड्राई फ्रूट्स खाने के नुकसान-
वजन बढ़ना- जरूरत से ज्यादा DRY FRUITS का सेवन गैस, कब्ज, डायरिया और पेट से जुड़ी दूसरी दिक्कतें पैदा कर सकता है।
पाचन तंत्र- ज्यादा DRY FRUITS खाने पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रॉब्लम होने से पूरा पाचन तंत्र ही बिगड़ सकता है।
दांतों को नुकसान- DRY FRUITS को नमी से बचाने के लिए शुगर कोटिंग होती है, जो दांतों को खराब कर सकती है।
शुगर क्रैश- DRY FRUITS में ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होने से ब्लड शुगर बढ़ता है, जिसके कुछ देर में गिरने क बाद थकान महसूस होती है।
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सांस में परेशानी- DRY FRUITS को कीटाणु से बचाने के लिए इस्तेमाल सल्फर-डाई-ऑक्साइड अस्थमा मरीजों के लिए ठीक नहीं है।
धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं- न्यूट्रीशन की मानें तो DRY FRUITS शरीर के लिए फायदेमंद है, अगर इसे ज्यादा कंज्यूम करना है तो धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाए।
भिगोकर खाएं- DRY FRUITS की तासीर गर्म होती है, इसीलिए इसे भिगोकर खाएं, तो सेहत के लिए ज्यादा बेहतर है।
एक सामान्य व्यक्ति DRY FRUITS को अफने डाइट चार्ट में शामिल करने से पहले न्यूट्रीशन की सलाह जरूर लें। जो लोग किडनी, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, और डाइजेशन संबंधी बीमारी से पीड़ित हैं, वो डॉक्टर की सलाह पर ड्राई फ्रूट्स लें।
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